Je iPhone zegt dat je moet gaan staan, en dit keer komt het van je bureau

In dit artikel:

Langdurig zitten leidt vaak pas aan het einde van de werkdag tot klachten, zoals een stijve nek of pijn in de onderrug. Toch weet 49 procent van de ondervraagden volgens nieuw onderzoek van Van Garderen Kantoormeubelen niet hoe vaak zitten en staan moeten worden afgewisseld. Zelfs mensen die de richtlijn kennen, passen die niet altijd toe.

De algemene vuistregel is om ongeveer ieder half uur van houding te veranderen. Omdat een werkdag achter een e-mail, spreadsheet of code deze momenten gemakkelijk laat voorbijgaan, kunnen zit-sta bureaus met een app helpen. Via Bluetooth koppelt het bureau met een iPhone, waarna de gebruiker de hoogte kan instellen en een melding krijgt wanneer er te weinig is gestaan. Doordat de herinnering rechtstreeks van het bureau komt, wordt het lastiger om de waarschuwing gedachteloos weg te klikken.

Een goede inrichting is daarbij belangrijk. Een laptop hoort op een standaard met een los toetsenbord en trackpad, terwijl een monitor op een arm moet staan zodat het scherm op de juiste hoogte blijft. Opgeslagen zit- en stahoogtes maken wisselen eenvoudiger. Ook kunnen werk-Focusmodi, staand bellen en voldoende speling in kabels helpen om de afwisseling vol te houden.

Wie een deel van de dag blijft zitten, heeft bovendien een stoel nodig die de onderrug ondersteunt, met de voeten plat op de grond en ontspannen onderarmen. De kern van het advies is dat hulpmiddelen de noodzaak om op wilskracht te bewegen verminderen en daardoor de kans vergroten dat afwisselen daadwerkelijk een gewoonte wordt.