Hartslagzones op de Apple Watch: zo werkt het

In dit artikel:

De Apple Watch toont hartslagzones tijdens workouts zodat je weet hoe intensief je traint en welke soort inspanning (bijv. vetverbranding, conditietraining of hoge intensiteit) je levert. De zones zijn percentages van je maximale hartslag; Apple berekent die automatisch op basis van leeftijd en andere gegevens, maar je kunt ze handmatig aanpassen als je andere grenzen wilt gebruiken.

Ondersteuning en waar je ze ziet
- Beschikbaar op Apple Watches met watchOS 9 of nieuwer (o.a. Series 4 en later, Apple Watch SE en Ultra).
- Hartslagzones kun je inschakelen voor vrijwel elke sport (hardlopen, fietsen, wandelen e.d.), zolang die weergave voor de gekozen workout relevant is. Voor sommige sporten is de optie grijs en niet te gebruiken.
- Tijdens een workout kun je de weergave van de workout aanpassen zodat de zones op het scherm verschijnen; draai aan de Digital Crown om tussen schermen te wisselen en de hartslagzones te tonen.
- Na afloop kun je in de Fitness/Activiteit-app op je iPhone terugzien in welke zones je gezeten hebt.

Waarom nuttig
- Zones geven een duidelijker beeld van trainingsintensiteit en kunnen helpen doelgericht te trainen (bijv. langer in de vetverbrandingszone of korte intervallen in hoge zones).
- Automatische waarschuwingen laten weten wanneer je een bepaalde zone bereikt.

Kortom: de functie is bedoeld om sporters inzicht en controle te geven over trainingsintensiteit. Als je de informatie niet ziet, pas dan de workout-weergave op je Watch aan; wil je andere grenzen, stel je maximale hartslag of zones handmatig in.