Drie handige apps voor mindfulness

In dit artikel:

Mindfulness-apps kunnen Apple-gebruikers helpen om meer rust, focus en regelmaat in hun dagelijks leven te brengen. Met een iPhone, iPad of Apple Watch zijn korte ademhalingsoefeningen, meditaties en ontspanningsmomenten op vrijwel elk moment beschikbaar.

Headspace richt zich op toegankelijke, begeleide mindfulness. De app biedt onder meer een introductiecursus, honderden meditaties over thema’s als stress, slaap, focus en zelfvertrouwen, en korte SOS-sessies voor stressvolle momenten. Herinneringen en integratie met de Slaap- en Focusfuncties van Apple maken het eenvoudiger om een vaste routine op te bouwen.

Calm is beschikbaar op iPhone, iPad, Apple Watch en Apple TV. Gebruikers krijgen toegang tot meditaties, dagelijkse sessies, ademhalingsoefeningen, slaapverhalen en rustgevende geluiden. Sessies kunnen worden opgeslagen in Apple Gezondheid, zodat mindful-minuten bijgehouden worden. Op de Apple Watch zijn oefeningen direct te starten; via Apple TV kan Calm ook als kalmerende achtergrond met beelden en geluiden worden gebruikt.

Insight Timer biedt volgens het artikel een bibliotheek met meer dan 270.000 gratis begeleide meditaties en slaaptracks. Op iPhone en iPad kunnen gebruikers zoeken en filteren op bijvoorbeeld duur, onderwerp en docent. De app werkt samen met Apple Gezondheid en registreert sessies als mindful-minuten. De Apple Watch-versie bevat een meditatie- en yogatimer, zodat gebruikers ook zonder iPhone een korte oefening kunnen doen.

De drie apps vormen slechts een selectie van het beschikbare aanbod. Lezers worden uitgenodigd om zelf andere geschikte mindfulness-apps aan te dragen.