Cardioconditie op de Apple Watch: bekijk je fitheid en VO2 Max

In dit artikel:

De Apple Watch meet je cardioconditie (VO2max) — de hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens inspanning verwerkt — en gebruikt die waarde als indicatie van je algehele fitheid. Sinds watchOS 7.2 en iOS 14.3 registreert de Watch VO2max niet alleen tijdens intensieve workouts, maar ook tijdens dagelijkse wandelingen. Het horloge kan je waarschuwen als je cardiofitness laag is.

Je bekijkt de gegevens in de Gezondheid-app op je iPhone. Apple verdeelt de uitslagen in vier categorieën: laag, minder dan gemiddeld, meer dan gemiddeld en hoog. Welke waarde “normaal” is hangt sterk af van leeftijd en geslacht; wat voor een vrouw acceptabel is (bijvoorbeeld rond de 30) kan voor een man van dezelfde leeftijd veel hoger moeten liggen (bijvoorbeeld rond de 45). Als je bepaalde weergaven (zoals de roze balk) mist, betekent dat vaak dat Cardiofitness nog niet volledig is ingesteld.

Wil je geen waarschuwingen ontvangen, dan schakel je die uit in de Watch‑app op je iPhone: ga naar Hart en zet Cardiofitnessmeldingen uit. De functie vult daarmee de bestaande hart‑meetfuncties van de Watch aan en biedt een extra manier om je conditie en mogelijke gezondheidsrisico’s in de gaten te houden.