5 iPhone-tips die je helpen je goede voornemens wél vol te houden

vrijdag, 2 januari 2026 (14:31) - iPhoned.nl

In dit artikel:

2026 is net begonnen en als je goede voornemens nog overeind staan, kunnen een paar iPhone-apps helpen ze vol te houden. Deze vijf apps ondersteunen verschillende doelen: stoppen met roken, meerdere doelen tegelijk bijhouden, meer ontspanning, gezonder eten en betere slaap.

Smoke Free richt zich op stoppen met roken. De app registreert moeilijke momenten en cravings, laat je een dagboek bijhouden en toont hoeveel geld en gezondheid je wint door niet te roken. Daarnaast ontvang je dagelijks een korte missie om gedrag en gedachten rondom roken te veranderen; die missiereeks kan al een week voor de geplande stopdatum beginnen.

Griply is bedoeld voor mensen met meerdere of grote doelen. Je stelt een hoofddoel in (bijv. 10 km hardlopen) en breekt dat op in concrete subdoelen via een actieplan. De app houdt voortgang per subdoel bij, waardoor het overzichtelijker en beter behapbaar wordt om naar het einddoel toe te werken.

Voor wie meer rust wil, is Meditation Moments een eenvoudige meditatietool. Je kiest een focus (minder stress, betere concentratie, betere nachtrust) en kunt gratis starten; een abonnement is optioneel maar niet verplicht. De gratis content is volgens de app ruim genoeg om te gebruiken als dagelijkse ondersteuning.

Lifesum is een uitgebreide voedings- en caloriecoach. Je stelt het voedingsdoel in—afvallen, spieropbouw of aankomen—krijgt recepten en ziet gedetailleerde voedingswaarden terug, waardoor het maken van gezondere keuzes makkelijker wordt.

BetterSleep helpt je slaap te verbeteren met geluiden, verhalen, begeleide meditaties, kalmerende oefeningen en een slaaptracker. De app biedt ook isochrone frequenties (zoals een lage alpha-toestand) en de mogelijkheid om geluiden te combineren; veel functies zijn eerst gratis uitprobeerbaar.

Kort advies: maak doelen klein en meetbaar, gebruik subdoelen en trackers, probeer eerst gratis functies en let op privacy- en abonnementsinstellingen. iPhoned publiceert wekelijks meer iPhone-tips als je nog meer hulpmiddelen zoekt.